Preparazione: appoggia la parte posteriore del corpo alla colonna portante dell’attrezzo e sistema i piedi sulla parte inferiore delle parallele.
Per allenare i tricipiti
- Afferra la parte superiore della parallela e tieni le braccia estese, rimanendo in sospensione
- Fletti ed estendi le braccia
Per allenare gli addominali
- Afferra la parte superiore della parallela e appoggia gli avambracci, rimanendo in sospensione
- Porta le gambe flesse al petto
- Per aumentare la difficoltà tiene le gambe estese
